𝗔𝗵𝗼𝗿𝗮 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘁é𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗵𝗮 𝗡ó𝗿𝗱𝗶𝗰𝗮, 𝗽𝗿ó𝘅𝗶𝗺𝗼 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝗲𝗹 𝗷𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀 𝟭𝟬 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗹𝗶𝗼 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝟭𝟵:𝟬𝟬𝗛 𝗲𝗻 𝗘𝗹𝗰𝗵𝗲.
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La marcha nórdica es una técnica de ejercicio que implica caminar con bastones específicos, similares a los utilizados en el esquí de fondo. Aquí tienes algunos aspectos clave sobre este completo deporte:
Beneficios de la marcha nórdica:1. Ejercicio de bajo impacto: Es más suave para las articulaciones que correr.2. Ejercicio total: Involucra más del 90% de los músculos del cuerpo, ejercitando tanto la parte superior como inferior.3. Mejora cardiovascular: Aumenta la frecuencia cardíaca y quema más calorías en comparación con caminar solo.4. Postura mejorada: Fomenta una mejor alineación del cuerpo y puede mejorar la postura.5. Accesible: Puede ser practicada por personas de cualquier edad y nivel de fitness.
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